chce mieć mięsnie

[...] koszty. Budowa moja to jakiś miks endo z mezo, pewnie trzeba by nieźle harować na każdy mięsień. Poza tym nie chcę wpaść w jakieś koksy etc... A o to pewnie łatwo, bo każdy chce jak największych i najszybszych efektów. No i niezbędnym muszę mieć reset jeśli chodzi o to całe myślenie dotyczące żarcia. Już ponad rok cały czas o tym myślę. Teraz [...]

[...] ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? -- mzoesz , nikt ci tego nie powie jak jest faktycnzie, ale jak poczujesz ze nie chce ci sie jesc, chodzic na treningi i golne zniechecenie zrob 2 tyg przerwy i zmien plany. Moim zdaniem to mzoe byc za duzo. 3. Jak można sprawić żeby CUN szybko odpoczywał [...]

[...] mozesz to rob je rano. 6. Mozesz nie jesc po bieganiu ale wtedy musisz wiedziec, ze organizm zacznie palic miesnie. Jezeli Ci na nich nie zalezy to OK. W przypadku kiedy chcesz je ochronic powinienes po bieganiu zlapac oddech (prysznic) i zjesc bialkowo-ww posilek np. platki owsiane ma mleku + twarog lub jajecznica z bialek i 1 zoltka . 7. [...]

[...] z tym przytyc z 8-10 kg to na moje tak 72-73 kg masy ciala bym wazyl 81-83 to mysle ze by bylo juz porzadnie :)A jesli chodzi o dylemat to nastepujaco: Od tego pon co bedzie chce zaczac robic i wlasnie niewiem czy warto superserie, ktore by wygladay tak: unoszenie sztangi na skosie tj 65 kg 12 razy bardzo powoli opuszczajac i nie do konca [...]

Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]

[...] ale strace przy tym włosy paznokcie i zęby, stanę się miękim białym robakiem ze szkorbutem i nie będę mieć na nic siły:) A potem efekt jojo i sto kilo więcej:))) Nie chce się wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety kopenhaskiej" ona podobno przemianę materii podnosi, a [...]

[...] silowych ale wszystko zalezy od czasu jaki bede mogl poswiecic na cwiczenia. yasiu22 - czy mozesz troszke przyblizyc twoj trening PeCo, zdaje sobie sprawe ze jako autor chcesz go sprzedac i masz do tego prawo lecz jesli spojrzysz na allego to treningow obiecujacych poprawe o 30,50,70 cm jest mnostwo i w wiekszosci sa to SDII i podobne lekko [...]

[...] próbuję też spalaczy. Możesz napisać coś więcej o Twoich doświadczeniach i wrażeniach z HMB ?? Myślę, że można spalać tłuszcz wypracowując ładne mięśnie. Nie wiem jak duże chcesz mieć te mięśnie. Zorientowałem się, że niektórzy tutaj (na sfd)rozdzielają wyraźnie diety na te redukcyjne i masowe. Może przy chęci budowania jakiś bardzo dużych [...]

Pracuję fizycznie. Jestem na nogach 8 h. Cały czas chodzę powolnym i trochę dżwigam. Przyjęłam sobie kalorie na 2200-2500 na siłę i siła wzrosła, ale tłuszczu też przybyło. Przybrałam 2-3 kg(bo waga się wacha) w przeciągu miesiąca i nie umiem stwierdzić czy w ogóle przybyły mięśnie jakieś czy tylko tłuszcz, ale wydaje mi się, że to za dużo tyle [...]

[...] .. Na pewczno zaczne cwiczyc SW. Tak mysle czy ta silownia bedzie niezbedna. Potrzebuje sily funkcjonalnej ktora mi sie przyda zarowno w zyciu jak i w walce. Jednakze tez chce byc wytrzymaly zeby sie nie kompromitowac ( no i do SW potrzebuje jej ) .. co do sylwestki i masy- nie chce byc koksem - moja wymarzona sylwetka to ta ktora ma Jose [...]

Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]

[...] po 1 kaps do posiłków, witaminy i minerały, animal flex, - Opis problemu – domyślam się, że przegiąłem z każdym z elementów ale pomimo to waga poniżej tego 68 nie chce nic iść a chciał bym mieć już za sobą tą redukcje bo dużo czasu przez to tracę a jeszcze sesje mam więc z czasem ciężko;/ śpię tak po 5-6h no ale to nie powinno raczej [...]

Paweł - w gwoli tematu, zapytam od razu, by mieć " z głowy" a chcę już pozmieniać, pozaznaczać, wiedzieć i mieć czarno na białym. W pierwszym dniu z przyszłego miesiąca jest żołnierskie, czy mogę zamienić na wyciskanie sztangielek w klęku tak jak teraz w którymś z FBW. Zamiennikiem żołnierskiego może być takie wyciskanie jak opisujesz albo wręcz [...]

Przybywam ponownie i ponownie proszę o pomoc. :-)) Zapisałam się na siłownię. Poprosiłam o pomoc trenera, który zalecił robić 3 razy w tygodniu obwodówkę przez 2-3 tygodnie. Możecie zweryfikować czy ma rację? Bardziej ufam Wam. Oprócz tego chcę chodzić na godzinne zajęcia ABT. I tu pojawia się pytanie - biorąc pod uwagę moje przejścia z dietą, [...]

[...] ćwiczyć.Szczerze powiem,żę 2 godziny na siłowni to trochę mało żeby coś uzyskać jakieś efekty to musiałby kolega poświecić więcej czasu na siłowni około 6 godzin.A jeśli nie chce kolega kupować żadnych odżywek to szkoda bo by pomogły wyrzeżbić mięśnie i stopić tłuszcz by pomogły.Ja na siłowni spędzam codziennie około 5 godzin lub 6 nieraz cały [...]

[...] to takie proste ja nie mam nic konkretnego do napisania bo sie nie znam kompletnie - kilka artow przecytanych na ten temat i wyciagniecie wnioskow i to tyle wiec nawet nie chce sie rzucac zadnych argumantow bo za bardzo ich nie mam tylko wiedza - mala i doswiadczenia dlaczego tak ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko [...]

[...] Sportu nie uprawiam od ok3 miesięcy, wcześniej regularnie trenowałam zamiennie siłownia/ spinning 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Chcę powrócić do trenowania ale nie chce tego robić chaotycznie,tylko mieć dobry trening i odpowiednio do tego się odżywiać. Zaznaczyłam że moge (chcę) chodzić na siłownie 2-3 razy w tygodniu, ale wiem że w [...]

[...] powtorzen, to mozna by wtedy mowic ze to jest rozgrzewka... i moze wykreslmy to 'niby' z twojej wypowiedzi... bo tylko wnosi niepewnosc... "powiedz mi po jakiego ch.. chcesz znów zaczepiać wcześniej pobudzaną partię mięśni , jeśli za pierwszym razem ja pobudziłeś to następne serie będą tylko strata energii i będą jedynie wydłużały czas [...]

[...] to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie chce cos osiagnac to w niektorych miejscach na jakis czas trzeba poswiecic frajde na rzecz praktyczności, a pozniej... pozniej sobie mozna robic co sie chce. Powiem tak, [...]

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś bardziej obeznany przeczytał moje wypociny, stawiam piwo przy najbliższej okazji! Witam. Ćwiczyłem sobie dalej tym programem wrzucając rano bieganie i w dniach nietreningowych wieczorny jogging tak aby się przygotować do trochę intensywniejszego wysiłku. Pech chciał że zerwałem sobie mięśnie prawej pachwiny udowej ( [...]